সিজারের পর পেট বড় হয় কেন, পেট কমানোর উপায়

সিজারের পর পেট বড় হয় কেন, অনেক মা সিজার (C-Section) ডেলিভারির পর দেখেন যে পেট আগের মতো সমান হচ্ছে না, বরং বড় দেখাচ্ছে। আমরা অনেকেই ভাবি—“সিজারের জন্যই কি পেট বড় থাকে।

সিজারের পর পেট বড় হয় কেন, আসলে এর পেছনে আছে বেশ কিছু শারীরিক ও হরমোনজনিত কারণ। আজ আমি আপনাকে সহজভাবে জানাবো সিজারের পর পেট বড় হওয়ার কারণ, কতদিনে কমে ও কীভাবে কমানো যায়।

সিজারের পর পেট বড় হয় কেন? (Main Causes)

১. গর্ভাবস্থার সময় প্রসারিত পেটের পেশি গর্ভাবস্থায় শিশুর বেড়ে ওঠার কারণে পেটের মাংসপেশি (Abdominal Muscles) প্রসারিত হতে থাকে। সিজারের পর এই পেশিগুলো আগের অবস্থায় ফিরতে সময় লাগে। তাই পেট কিছুদিন “ঢিলা” ও বড় দেখায়।

২. হরমোন পরিবর্তন গর্ভাবস্থায় Relaxin ও Progesterone হরমোন বেশি নিঃসৃত হয়। এই হরমোন পেশি ও লিগামেন্ট ঢিলা করে, যার ফলে, পেট ঢিলা দেখায়, চর্বি জমতে থাকে, ডেলিভারির পর হরমোন স্বাভাবিক হতে কয়েক মাস লেগে যায়। সিজারের পর পেট বড় হয় কেন,

৩. পেটের কাটার জায়গায় ফোলা (Incision Swelling) সিজারের সময় পেটের নিচে যে কাটা হয়, তার আশেপাশে কিছু ফোলাভাব থাকতে পারে। এই ফোলাভাবের কারণে পেট আরও বড় বা ভারী লাগে।

৪. ভেতরে পানি বা ফ্লুইড জমা সিজারের পর দেহে কিছু সময়ের জন্য পানি জমা (Fluid Retention) হতে পারে। এটি পেট বড় দেখানোর অন্যতম কারণ।

৫. চর্বি জমা বৃদ্ধি গর্ভাবস্থায় শরীরে স্বাভাবিকভাবেই চর্বি বাড়ে। সিজারের পর কয়েক সপ্তাহ বিশ্রাম নিতে হয়, ব্যায়াম করা যায় না—এ কারণে পেট ও কোমরে চর্বি জমে থাকতে পারে।

৬. ডায়াস্টাসিস রেক্টি (Diastasis Recti) এটি সিজারের পর পেট বড় দেখানোর সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলোর একটি। এ অবস্থায় পেটের মাঝের দুইটি পেশির মধ্যকার ফাঁক চওড়া হয়ে যায়, পেট সামনে দিকে ফুলে থাকে, ব্যায়াম না করলে ফাঁক আরও বাড়তে পারে, অনেক মা এই সমস্যাটি বুঝতেই পারেন না।

৭. কোষ্ঠকাঠিন্য সিজারের পর কোষ্ঠকাঠিন্য হলে পেট আরও ফুলে বা ঢোলা মনে হয়। এটি গ্যাস জমা ও হজম সমস্যা থেকেও হতে পারে। সিজারের পর পেট বড় হয় কেন।

আরো পড়ুনঃ সিজারের পর বেল্ট না পরলে কি হয়

সিজারের পর পেট কত দিনে কমে?

সাধারণত

• ৬–৮ সপ্তাহে ফোলাভাব অনেকটাই কমে
• ৩–৬ মাসে পেটের পেশি শক্ত হতে শুরু করে
• ৬–১২ মাসে নিয়মিত যত্ন নিলে পেট প্রায় আগের মতো হতে পারে

 তবে Diastasis Recti থাকলে আরও সময় লাগতে পারে। সিজারের পর পেট বড় হয় কেন।

সিজারের পর পেট কমানোর উপায় (Effective Tips)

১. সঠিক ডায়েট বজায় রাখা

• ভাজা–তেলযুক্ত খাবার কমান
• শাকসবজি, ফল, ডাল, ওটস, সালাদ বেশি খান
• প্রোটিন নিন (ডিম, মুরগি, মাছ)
• পানি বেশি পান করুন

২. প্রসবের ৬–৮ সপ্তাহ পর ব্যায়াম শুরু করুন ব্যায়াম শুরু করার আগে অবশ্যই ডাক্তারের অনুমতি নিন। কার্যকর ব্যায়ামঃ

• ব্রিদিং এক্সারসাইজ
• পেলভিক টিল্ট
• ওয়াল সিট
• লো-ইমপ্যাক্ট এক্সারসাইজ

৩. Diastasis Recti চেক করুন আপনার পেটের পেশিতে ফাঁক আছে কিনা জেনে নিন। থাকলে বিশেষ ব্যায়াম করুন, যেমনঃ

• টিভি সেট
• ডিপ বেলি ব্রিদিং
• কোর ব্রেসিং

৪. সিজার বেল্ট বা অ্যাবডোমিনাল বেল্ট ব্যবহার ডাক্তারের পরামর্শে বেল্ট ব্যবহার করলে পেটের পেশি দ্রুত শক্ত হয়। সিজারের পর পেট বড় হয় কেন,

৫. হালকা হাঁটা সিজারের পর প্রতিদিন ১৫–৩০ মিনিট হালকা হাঁটা অত্যন্ত উপকারী। 

• এটি ক্যালরি বার্ন করে
• রক্তসঞ্চালন বাড়ায়
• পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে

৬. পর্যাপ্ত ঘুম, ঘুম কম হলে কর্টিসল বৃদ্ধি পায়, যা চর্বি জমা বাড়ায়। মা হিসেবে ঘুম পাওয়া কঠিন হলেও যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন।

সিজারের পর যেসব ভুল করবেন না

• খুব দ্রুত ব্যায়াম শুরু করা
• বেশি ভারী জিনিস তোলা
• বেশি মিষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট খাওয়া
• টাইট কাপড় পরা
• ব্যথা বা ফোলাভাব উপেক্ষা করা

সিজারের পর পেট বড় হওয়া নিয়ে সাধারণ প্রশ্ন

১. সিজারের দাগ কি পেট বড় দেখায়? 

না, দাগ নয়। মূলত পেশির ফাঁক, ফোলা ও চর্বি জমাই পেট বড় দেখায়।

২. পেট কি সম্পূর্ণ আগের মতো হবে?

হ্যাঁ, নিয়মিত ব্যায়াম, ডায়েট ও যত্নে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আগের মতো হয়ে যায়।

৩. সিজার বেলি কি স্থায়ী?

না। তবে যত্ন না নিলে দীর্ঘদিন থাকতে পারে।

উপসংহার

সিজারের পর পেট বড় হয় কেন, সিজারের পর পেট বড় হওয়া একটি স্বাভাবিক শারীরিক পরিবর্তন। এটি হরমোন, পেশির পরিবর্তন, ফোলা, চর্বি জমা ও Diastasis Recti–এর মতো কারণের জন্য হয়। সঠিক ডায়েট, ব্যায়াম, বিশ্রাম ও নিয়মিত যত্ন নিলে পেট আবার আগের মতো হয়ে যায়। তাই ভয় বা দুশ্চিন্তা নয় ধৈর্য, নিয়ম এবং যত্নই হলো সিজারের পর পেট কমানোর মূল চাবিকাঠি। সিজারের পর পেট বড় হয় কেন।